rematore ai cavi bassi.. potrebbe essere il pulley, se è a 2 mani, altrimenti ad una mano è differente



qui una (delle tante che puoi trovare) spiegazione dello split squat
http://www.pponline.co.uk/encyc/split-squat.htm

i sollevamenti sulle punte dei piedi (standing calf) si eseguono anche cn bilancere, così

è importante avere un rialzo sotto la punta del piede in modo da garantire un'ampiezza sufficiente del movimento

cmq non per essere petulante.. ma:

in questa sezione è presente un thread in evidenza "immagini esecuzioni esercizi" se tu lo avessi letto avresti trovato le stesse immagini che ho postato io

guardare le immagini su internet può non essere sufficiente per capire come si esegue in modo corretto un esercizio, non capisco perchè non te li fai insegnare da un allenatore (se sei iscritto in palestra) o da dove li hai tirati fuori, se li hai tirati fuori tu