Citazione Originariamente Scritto da konkoji
se fai una cosa in cui credi certo ke ti piace farla.

le spiegazioni ti sono state date, fai come vuoi.

per le full ti ho fatto degli esempi, sia di full complete ke incomplete.

quanto pensi di mettere sul bilancere in 2 mesi?
non ti offendere ma non mi sono stati molto utili i tuoi esempi; ad esempio l'esempio della split consta di 4 allenamenti settimanali e in ognuno di essi alleno i polpacci....

cmq ti ringrazio per l'aiuto, andavi anke di fretta quando li hai scritti da quanto ho capito.
cmq spero con quest'allenamento di aumentare i miei carichi soprattutto nella panca piana e di ottenere una buona ipertrofia muscolare