Citazione Originariamente Scritto da Mike
Ciao Somo, sei proprio sicuro di questo?
Ho sempre saputo che sono a contrazione lenta...ma probabilmente ho sempre sbagliato, piu' che probabile...

Comunque sono daccordo col resto al 100%
per avere la certezza assoluta dovrei farmi una biopsia e al momento non ne ho voglia

cmq il retto addominale (i retti addominali) nn è un muscolo tonico, ma fasico (cioè ha il compito di intervenire per periodi non troppo prolungati di tempo ma contraendosi ad elevata intensità).. i muscoli posturali dell'addome sono altri..

cmq una prova di questo è l'alto livello di forza che si può raggiungere con l'allenamento di questo gruppo.. oltretutto il retto addominale ha una importante funzione di sostegno durante i grossi multiarticolari come stacco, squat, good morning.. ma anche lento avanti in piedi
ed in effetti a volte capita di sentire che l'addome si è stancato prima degli altri grossi muscoli (proprio a causa delle sue caratteristiche di muscolo non da endurance)

per questo motivo andrebbe allenato cn ripetizioni non troppo alte (le interminabili serie di crunch da 50-100 movimenti non sono molto utili) e con elevati TUT (tempi sotto tensione) proprio per sviluppare una tensione sufficiente ad attivare tutte le fibre ad alta attivazione