infatti,pensavo che una volta entrato in stallo,di inserire o un ciclo di forza (ciclo russo per esempio) o un altro programma di massa come questo:
sett. 1 panca piana 4x6-8 panca inclinata 2x8-12
sett. 2 panca piana 4x6-8 panca inclinata 4x8-12
sett. 3 panca piana 4x6-8 panca inclinata 4x8-12 croci 2x12-15
sett. 4 panca piana 4x6-8 panca inclinata 4x8-12 croci 4x12-15