Sono un ragazzo di 22 anni alto 1,68 m e peso 62 kg. Ho un'ossatura molto piccola e una buona percentuale di massa grassa concentrata nella pancia (maledetta università!!). Alle scuole superiori avevo un peso di 48 kg con un fisico totalmente asciutto poichè giocavo a calcio da 3 a 5 ore al giorno. Poi mi sono iscritto in palestra e in 3 mesi sono arrivato a 62 kg mangiando molto. Poi ho abbandonato e sono rimasto di quel peso. Ora da tre anni non faccio nulla e sono arrivato a 65 kg sfortunatamente non di muscoli. Ora mi voglio iscrivere in palestra nuovamente e di tempo ne ho abbastanza ( mi posso allenare anche ogni giorno) e mi servono consigli sul tipo di allenamento da fare. ho spalle piccole, petto e muscoli della schiena inesistenti, nelle gambe mi salvo un pò. il mio obiettivo sono 75 kg non di grasso pero. Grazie anticipatamente.