ragazzi ma xkè insistete sempre sulle stesse cose?

ci sono migliaia di post/3ed UGUALI a questo... e in tutte si dice la stessa cosa...

vai a leggerti i diari degli utenti più esperti e poi pian piano tenta di capirci qualcosa sulla ciclizzazione di intensità/densità/volume e sulla programmazione di un ciclo...

poi riposta un allenamento sensato e ne riparleremo