Ciao,
ti rispondo solo per quanto riguarda la corsa che mi e' piu' congeniale.
Correre al mattino fa bruciare esattamente le stesse calorie se corri per lo stesso tempo e alla stessa intensita'.
Il punto e' che a causa del lungo digiuno notturno (diciamo 8 ore), si verifica una certa deplezione delle scorte di glicogeno per il metabolismo durante il sonno (ridotto al minimo certamente, ma per un tempo prolungato).
Di conseguenza le calorie che consumi correndo al mattino prima di fare colazione sono fornite prevalentemente da grassi mentre solitamente occorrerebbe piu' tempo per attivare un rilevante consumo lipidico con l'attivita' aerobica (questo in relazione all'intensita' ma anche al tuo livello di allenamento: piu' sei allenata piu' il tuo corpo e' abituato ad usare rapidamente combustibili a bassa efficenza, ma alta resa come i grassi). Ovviamente se fai colazione prima questo discorso viene a cadere.
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