-non ho letto il post linkato xkè a suo tempo non lo era

-secondo me se uno fa AB è una stronzata dividere spalle/petto ...e quindi mi pare ovvio fare il lento al posto delle tirate

-il curl non è inutile...

-nessuno ha scritto decentemente la progressione... e cmq non puoi iniziare lavorando x 15' e finire con sessioni da 45'... è sottoallenante, manca troppa roba.

-sulle trazioni a %... beh, sono punti di vista. testare l'8@Rm e il 5@RM è un'ottima idea xò.

-se qlc vuole sapere come mi allenerei IO in split AB vada sul mio diario a vedere, non ho voglia di ripostare tutto

saluti