foto di repertorio..
come detto mi sono appunto "rinsecchito" tanto che adesso ho un vergognoso fisico da fighetto (questa foto la posto per riguardarmi tra qualche mese)
quindi: prima foto, me in spiaggia alle "sabbie nere" di vulcano
tanto per ridere un pò:
dal primo giorno di vacanza ho iniziato a raccogliere bottiglie vuote per preparare delle zavorre da allenamento (in vista di una guarigione che poi non è arrivata...)
materiale necessario:
abbondanti bottiglie di plastica (si sconsiglia il vetro per motivi evidenti)
abbondante sabbia, possibilmente fine
acqua
un palo da ombrellone in metallo
nastro da imballaggio
come operare:
riempire le bottiglie di sabbia e pressare fino ad ottenere un peso di circa 3kg per bottiglia
immergere le bottiglie in acqua di mare per colmare i vuoti tra i granelli ed aggiungere altro peso (circa 1\2kg in +)
utilizzando il palo dell'ombrellone ed il nastro da imballaggio riprodurre qualcosa di simile ad un bilancere carico
(io ho utilizzato 14bottiglie totalizzando un peso di circa 50kg)
sfortunatamente il palo utilizzato non era nelle migliori condizioni quindi dopo un pò si è piegato a metà ed ho dovuto ridurre l'ampiezza della presa
nella 3° e 4° foto potete apprezzare l'arnese nel suo habitat naturale
ah, tutta questa fatica per utilizzarlo solo una volta:
8 serie da 20\12 reps, incazzato come una iena
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