Ciao Tas,
per prima cosa ti consiglierei di indagare sul perchè del mal di schiena dopo lo squat...
sei sicuro di farlo bene, sei sicuro che è per lo squat il mal di schiena (occhio anche agli affondi).
In ogni caso 3x20 di squat non hanno molto senso!
A che punto sei con l'allenamento? che obiettivi hai?
da quanto ti alleni?
Ma ancor meno senso sembra avere la ripetizione delle gambe 3 volte a sett!!! ????
Manca anche il resto dell'allenamento
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