ciao a tutti,sono tornato oggi dalle vacanze e da domani riprendo ad allenarmi dopo un mesetto di scarso lavoro coi pesi...
ora vorrei fare per un mesetto questo allenamento: 8 serei da 6 reps partendo dal 50% del massimale di squat,stacco e panca nella stessa seduta tre volte a settimana incrementando gradualmente il peso(2,5 kg a settimana)...opinioni in merito? mi chiedevo in che ordine fare i tre esercizi...