come è difficile scrivere certe cose senza percentuali!

prima di fare il 5x5 farai un riscaldamento per avvicibarti progressivamente al peso allenante, quanto scritto significa.

fai quello stesso riscaldamento ma comincia con 1x3@C (carico dell'ultimo 5x5) e poi prosegui come specificato.

ovviamente nn devi rifarti l'utimo 5x5.

il giorno ideale per collacare l'allenamento di scarico è il mercoledi.