Citazione Originariamente Scritto da paolo75
31 anni, 178x82kg, pratico da 4 anni, braccia 42cm, il w.o. gia lo ho visto sulla discussione nei consigli dati all amico pinuzz. non copisco l esercizio fatto al cavo puoi descriverlo nuovamente? grazie
Penso che ti riferisci all'esercizio per i bicipiti:

posizioni la panca all'estremita della torre (per i cavi), applichi la barretta dritta al cavo alto, ti sdrai sulla panca con la testa dalla parte della torre,
afferri la barra e, tenendo le braccia perpendicolari al tuo corpo (tese in alto)
effettui la flessione degli avambracci cercando di andare oltre la testa!
Cosa importante la panca posizionatela 40/50 cm dalla torre.
Gli esercizi preposti, sia per il bicipite che per il tricipite sono orientati a porre l'enfasi sul brachiale per quanto riguarda il bicipite e sul capo lungo per quanto riguarda il tricipite!

Grazie Paolo!