un esempio di 2 giorni della mia alimentazione

ore 8.30
6fette bisc integr
+2 vasetti da 25gr di marmellata
+10gr noci
+tazza di latte con cucchiaino di miele

ore 11
yogurt greco fage con 1 cucchiaino miele
+10 gr noci

ore 13.30
110 gr pasta al sugo
+120 gr sogliola
+verdura

ore 17
panino con 80 gr cotto
+frutta secca
+1pesca

ore 20.00
90 gr pasta
+100 gr tonno in scatola



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ore 8.30
6fette bisc integr
+2 vasetti da 25gr di marmellata
+10gr noci
+tazza di latte con cucchiaino di miele

ore 11.45
panino con olio e bresaola 40 gr
+succo di frutta

ore 13.15
110 gr riso al sugo
+90 gr carne di pollo

ore 17
metà jocca da 200 gr
+frutta secca
+1frutto

ore 20
90 gr pasta in bianco
+2uova
+verdura