Ti rispondo premettendo che non è che io sia la Scienza del BB, tutt'altro.

Perciò, attento a me eh

La scheda è molto impegnativa! Fai un "prima serie target" che di per se è un lavoro a cedimento e in coda ci metti un 2/2/2 @4rm che però con 20' di recupero diventa analogamente pesante.

In più ti alleni molto spesso. Sicuramente otterrai risultati, però non mi pare una scheda da tenere per molto tempo, perchè arrivati allo stallo il tracollo è molto rapido. In altre parole, un "mantenimento" non è possibile con questa scheda. Picco e poi perdita, come è normale che sia.

Se vuoi passare ad una naturale evoluzione di quello che stai facendo, secondo me devi fare così:

1) secchi via il 2/2/2 per diminuire l'intensità (intesa come fatica e non come carico)
2) fai diventare l'8-6-4 progressivamente un piramidale inverso scalando i carichi del tipo 6-6-8, la volta dopo 5-7-9, poi 4-6-8, 3-5-7, 2-4-6 e stop. Incrementi i carichi, adegui i recuperi.

Oppure fai una transizione più brusca con un 4x5, 5x4, 6x3 senza cedimento, però questo dipende da te!

Analogamente, per i complementari, ti consiglio piano piano di scalare le ripetizioni ed incrementare i carichi, eliminando i superset.

In questo modo il cambiamento non è repentino e puoi adattarti meglio ai nuovi protocolli, mantenendo una buona varietà e uno stimolo sempre diverso.

Ciao!