grazie tatoo
come sempre kiara e precisa la tua spiegazione.
cerco allora di allenarmi 1h dopo il pranzo; considerata la corsa, faccio così il mio snak post WO intorno alle 17.
x il pre WO mangio riso, 50gr cn pro;
x il post lo stesso. credo vadano bene anke le classiche gallette di riso. mi limito sempre ai 50gr.
cn i 50gr di all-bran a colazione vado a 150gr di zuccheri giornalieri; ma nn credo contino ancke quelli post-WO.

a proposito degli All-bran, mi hanno detto ke fanno accumulare ritenzione e impediscono il dimagrimento;
tuttavia io credo sia un carbo ottimo x la colazione,in + è a basso i.g.

voi ke ne pensate??nn so a ke sostituirli..e nn vorrei farlo.
vi abbraccio lalla