Citazione Originariamente Scritto da lallapa84
allora ti faresti carbo complessi pre e post WO?
o post WO solo pro?o proteine in polvere?
I carbo complessi vanno bene nel pre WO.
Nel post, possono andare sia complessi che semplici (dicevo prima che il loro IG è ininfluente), insieme a proteine, vanno benissime anche quelle in polvere.

se mi alleno sul pome tardi devo ugualmente assumere carbo a fine WO?o riskierei di trasformarli in grasso?
Chiaramente dipende da quanto tempo corre fra la fine del WO e la cena. Se passa un'ora, un'ora e mezza, mangia i carbo a cena. Se intercorre più tempo, mangia uno snack veloce (carbo-pro) e poi ceni.

Il fenomeno della "ciccia", comunque, dipende dall'apporto calorico giornaliero.