NON SERVONO GLI INTEGRATORI a certi livellli... i BCAA io li userei piuttosto in fase di definizione se corressi la mattina a stomaco vuoto solo x evitare troppo catabolismo... la creatina può dare una leggera spinta in più ma x quello che dà costa un botto. poi quanto alzate voi due?
le pro vanno bene se x sfiga nn riesci OGNI TANTO a mangiare bene