continuo ad essere confuso su che allenamento seguire perchè vorrei fare 40min x 3v/sett oppure 30min x 4v/sett

martedi A
mercoledi B
sabato C
domenica D

A
panca piana 5 x 7-5
parallele 4 x 10-8
L-fly 2 x max

B
dorsy bar 5 x 7-5
vertical row 4 x 10-8
crunch 2 x max

C
panca piana 5 x 7-5
panca inclinata 4 x 10-8
L-fly 2 x max

D
dorsy bar 5 x 7-5
curl alla lat machine 4 x 10-8
crunch 2 x max