ecco la mia dieta x qst estate...sono alto 1,81cm e peso 75 kg.

colazione ore 9,30
cereali all brain alla frutta

spuntino 1 11,30
panino con affettato

pranzo 13
pasta
secondo di carne o pesce più verdure

spuntino 2 16,45
riso con tonno oppure fesa di tacchino e germogli di soia oppure bresaola con grana e rucola

cena 21
pasta
carne o pesce in abbondanza
verdure

spuntino 3 22,30
frutta fresca

ke ne dite?

purtroppo nn ho mai pesato le quantità e nn ho l occhio per dire quanto possano essere....mi interessa se a livello di alimentazione per la massa possa andare bene...