Allora c'è chi dice che nn servono,c'è chi dice che sono miracolose,c'è chi dice che fanno male...
Io personalmente le trovo molto buone in quanto interessano parte alta della schiena,trapezio (l'entità dipende da quanto tendi ad alzare le spalle),bicipiti,deltodi medi-posteriori (dipende se stai completamente eretto o poco inclinato in avanti).
Lo facccio dopo il lento in piedi e l'ho reinserito da poco in quanto lo trovo un movimento utile specie per uno come me che tende ad allenarsi in stile strongman...
Sono arrivato a farlo con 80kg adesso con il bilancere lungo da 10kg sto sui 70kg...lo faccio con il bilancere lungo che rende il tutto più difficile...