no ragazzi.. evidentemente non avete mai visto un arco lombare da PL
non basta poggiare i piedi a terra e gonfiare il petto per fare arco..io il primo anno non riuscivo a farlo nonostante lo allenassi
e non basta poggiare i piedi a terra per spingere con le gambe, vi assicuro che il leg drive (almeno per quanto mi riguarda) necessita di allenamenti specifici.