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Discussione: Scheda massa per variare

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  1. 25-07-2006, 11:08 AM #12
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    Oppure per far lavorare tutti i gruppi più volte a settimana potrei fare così?Carichi medio alti nei multi con primo esercizio mai a cedimento, il secondo nell'ultimo set

    Lunedi
    Hack Squat 4x6
    Croci panca 3x8
    Panca presa stretta 1x12/French press 1x12

    ABS

    Mercoledi
    Stacco 6x5
    Tirate mento 3x8/Lento avanti 3x8
    Alzate laterali 1x12

    Venerdi
    Panca piana 4x6
    Rematore bilanciere 3x8/Trazioni 3xmax
    Curl manubrio 1x12
    ABS
    Ultima modifica di jurcevbo; 25-07-2006 alle 11:11 AM
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