oggi ultimo o penultimo workout prima del campo scout + vacanze

24 luglio 2006

back powerlifting squat
5..3..2 ripetizioni fino a 125kg

1\3 squat
1x3 @135kg
1x3 @155kg
1x3 @175kg (azz, pesano)

Good morning (con fermo sui supporti del rack)
3x8-6 @115kg

JUMP SET:
panca inclinata
1x8 @55kg
1x8 @75kg
1x6 @85kg
1x3 @95kg
1x2 @100kg
1x10 @75kg
3x6 @80kg

pulley
1x8 @55kg
1x8 @75kg
1x8 @85kg
1x3 @100kg
4x6 @95kg

qualche flessione alle parallele e qualche trazione.