Ciao ragazzi! Era da un po che non mi facevo sentire, infatti sto usando il PC dell' albergo... Hehe.....


Allora allenamento tutto ok, ho seguito per due settimane una full body 2xweek

Flessioni: 4xmax
Curl: 4x20
Dip: 4xmax
Affondi: 4xmax
Trazioni: 4xmax
Abs /crunch, reverse): 4x15/18

Non so se può andare bene, ma io mi sono trovato davvero benissimo! La facevo verso le 6 del pomeriggio, durava 30/35 minuti.....

Ci sentianmo poi, buon WO a todoso!

(ah, buone ferie )