Tutto sta nel capire che cio' che scrivono le riviste è vero a certi livelli...Sopra il 10% di bf puoi tranquillamente perdere grasso e aumentare muscolatura!


Scusa mattenin perchè gli sconsigli di allenare lo stesso muscolo 2v a settimana?Anzi per iniziare fare 2 volte squat e panca è l'ideale.

Non è vero che la massa si fà allenando un muscolo a settimana.Lo si puo' allenare anche due volte,anzi secondo me è un ottimo sistema!Come si puo' pensare di mettere massa se non si hanno buoni carichi su alcuni esercizi cardine?Come si puo' pensare di aumentare di peso se usi i pesi della chicco in palestra?Quindi sotto col ferro e allenati pesante!E' la via...

Per la definizio a parte le superserie potresti provare le fullbody...In realtà l'idea è molto semplici,attivi piu' muscoli consumi di piu'...Pero' il peso deve scendere e devi scegliere anche esercizi target!