quasi dimenticavo...importantissimi i recuperi. poichè giochi sul fatto di eseguire sempre qualcosa in più ogni settimana, mentarrei i recuperi costanti per non sottoporre il corpo ad uno stress eccessivo. quindi direi 2'/3' per panca piana, panca stretta, stacco, squat, leg curl, 90" per panca inclinata, curl con bilancere, lento avanti, rematore, pushdown, calf in piedi, 60" per calf da seduto, croci, trazioni, alzate laterali, manubri su inclinata, affondi. tutto molto semplice...poi se vedi che i recuperi sono troppo corti adattali al tuo fisico. mangia e riposa in modo adeguato (ma questo è inutile dirlo).
Ultima modifica di Riccio.80; 22-07-2006 alle 07:42 PM
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
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