anche questa scheda non è il massimo... lavori sempre sulle 8 reps, i muscoli hanno invece bisogno di stimoli diversi per andare a sollecitare i vari tipi di fibre muscolari...
In generale x l'ipertrofia si parte con esercizi che vadano a colpire le fibre veloci (quindi 6-8 reps), poi quelle lente (fino a 12 reps)..