Citazione Originariamente Scritto da saxo10
se eseguo una skeda x aumentare la forza,le serie di quante ripetizioni dovranno essere?è di quanto il recupero?
X la forza?
solo esercizi di base
almeno 5 serie da 3-5 rip. con il tuo 90%RM
tempi di recupero tra le serie tra i 3 e i 6 minuti....
face eccentrica lenta (3-4 secondi) fase concentrica di slancio....