Citazione Originariamente Scritto da Impreza
modifiche che apporterei:
Originariamente Postato da thebeatbox
Giorno 1:
Affondi 4/4/6/8
Panca piana 4/4/6/8
Panca inclinata con manubri 3x8
piana stretta 3/4x7/8

Cunch con sovvracarico 3x20
-Giorno 2: off

-Giorno 3:
Rematore 4/4/6/8
TRazioni/Lat Machine presa prona 3x8
iperstensioni del dorso 2x12/15
Hammer curl o ez 2x12/15
Curl manubri 3x6/8/10

-Giorno 4: off

-giorno5:
Lento Avanti 4/4/6/8
Alzate lat o front 3x10
Squat 4/4/6/8
Leg Curl 2x10
Polpacci con bilanciere 3x12
ok ragazzi, mi avete convinto! Ho cercato di modificare un po' la scheda che mi hai dato (impreza) e pensavo di farla cosi'.
-Affondi vabbene farli il giorno che faccio pettorali e tricipiti o lo risposto a giorno 5?
-Il lento avanti lo faccio al multipower o libero?
- Rematore sarebbe sulla panca con il bilanciere o il pulley (macchina)

Per il resto possono andare bene le mie modifiche?