I tricipiti? In quale giorno li metto? Con dorsali/spalle?

Provo a fare una scheda allora...

Giorno 1:
Panca piana 8/6/4
Panca incinata con manbri 3x8


Larry Scott 8/6/4
Bicipiti con i cavi 3x8

Crunch 3x20
Jack Knife 3x20

Giorno 2:
Lento Avanti 8/6/4
Alzate laterali con manubri 3x8

Lat Machine presa inversa 8/6/4
Rematore 3x8

Dips (Tricipiti nn ricordo come si chiami in Italiano) 8/6/4

Crunch Inverso 3x20
Jack Knife 3x20

Giorno 3
Squat 8/6/4
Stacchi 8/6/4
Leg Curl 3x8

Polpacci con bilanciere 3x8

aggiungo altro per giorno 3?

Vabbene cosi? Si puo' migliorare?