Allenamento di oggi "veloce veloce"
_Lento in piedi dal petto con girata iniziale:60x10\6\4\4
_Alzate laterali sinogole 14x7
_Alzate laterali con entrambi i manubri 12x15\15 10x12

LE spalle erano cotte tra una serie e l'altra ho rivercato il bruciore facendo alzate laterali senza peso...
Buon allenamento