Da quel che so mi vengono dei dubbi sulle percentuali che hai dato,fibra rossa 1 si stimola con carichi intorno al 65/70% , fibra pallida 2 intorno al 80/85%...poi l'ipertrofia non è data solamente dalla fibre bianche ma anche dalle rosse e dalle intermedie, i mitocondri, i capillari....in tot range di reps per stimolare ipertrofia : 70-85 % e variare sempre...