non è una domanda per esperti.Originariamente Scritto da ROCCIA86
se vai oltre il range utile per la stimolazione per la forza non avrai transfer sugli alti carichi.
esempio, io a maggio ho preparato una gara di resistenza su panca piana.
sono arrivato ad eseguire 28 ripetizioni con il mio peso corporeo (80kg).. che al tempo corrispondeva + o meno al 65% del mio massimale (in recupero da un infortunio)
nonostante abbia migliorato la resistenza sulle alte reps il massimale non è aumentato.
il trasfer lo hai su un tipo di sforzo che utilizzi substrati energetici e schemi "simili" ad esempio dovresti migliorare il 10RM, questo si.
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