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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 05-07-2006, 10:05 PM #11
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    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    un pò stanco dal mare, un pò per il poco sonno, mi alleno inizialmente un pò fiacco..

    Squat da gara
    riscaldamento fino a 125kg
    1x2 @130kg
    2x1 @140kg
    un pò di fastidio a polsi e bicipite, maledetto setting..
    dopo lo squat passa tutto.

    1\3 squat
    3x3 @160kg

    squat veloce
    (per nulla esplosivo, la prossima volta riduco il carico)
    3x3 @85kg

    pulley
    55..75..90..100..
    1x7 @100kg (esecuzione lenta e controllata)
    1x3 @110kg
    2x3-5 @120kg (cioè tutta la macchina, mentre marcello dietro mi gridava "minkia sei un toro!")
    2x8 @100kg
    2x18-15 @80kg

    cramping (addome a testa in giu)
    4 serie anche con sovraccarico.
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 06-07-2006 alle 09:42 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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