Direi che ci siamo... buoni volumi e proporzioni (mancano le gambe però )
per i bicipiti ti hanno già detto quasi tutto, io lavorerei forte sulle trazioni alla sbarra presa inversa e sul rematore presa inversa (okkio alla esecuzione mi raccomando)
Capitolo definizione: visto che come hai detto ora sei in guerra tieniti almeno sulle 3000 kcal al giorno facendo attenzione a quello che mangi però (i 3ad sull'alimentazioni sono talmente completi che non dovresti avere problemi )
infine.. complimenti! muovi un bel po' di Ghisa.. continua così