sono alto1,82 peso circa 85kg ti allego anche l'alimentazionehttp://www.uploading.com/?get=89GFTKQP http://www.uploading.com/?get=AO3EQOW3http://www.uploading.com/?get=GAMJX7PVhttp://www.uploading.com/?get=ON5HZHRN x la scheda di allenamento faccio da me,in pratica abbino petto-tricipidi,dorsali-bicipiti,gambe-spalle.graie x il tuo interessamento.