Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
PL Squat
35..55..75..95kg
1x5 @95kg
1x3 @115kg
2x1 @125kg
1x1 @145kg ..massì, facciamo cifra tonda!
1x1 @150kg
i 150 sono lenti, non esplosivi (nn ho neanche provato ad essere esplosivo)
sicuramente ho ancora margine, piano piano mi sto abituando al carico

1\3 squat
1x3 @150kg
2x3 @170kg
figo.. ho utilizzato le safety bars posizionate in alto e non ho avuto paura di sfracellarmi al suolo con 170kg sul collo.
Bello...

A questo punto, clip!! Mica te la guardo io, ma Enrico ti può dare una mano!

Oltre all'1/3 puoi fare delle "semplici" uscite dagli appoggi. Però con 200Kg e le safety bars più in alto.

Stacchi, soppesi, vieni indietro, stai fermo in assetto, riappoggi.

Sembra una cazza.ta, ma se metti 50Kg in più ti sembrerà di essere in una pressa. Aiuta tantissimo.