Citazione Originariamente Scritto da .::michele::.
Se la mettiamo così allora proprio perchè è un principiante dovrebbe ammazzarsi di multiarticolari e lasciar perdere concentrati e simili...

Quando alleno il dorso i bicipiti sono già semi-sfiniti... 3/4 serie di circa 10-12 rip e stop... l'esercizio non ha nemmeno tutta sta importanza lo cambio ogni volta come mi gira... mi programmo il rematore e le trazioni non il concentrato...
proprio perchè un principiante deve fare un multi + magari UN CONCENTRATO... ma organizzato in maniera diversa mica tt 3x10 a casaccio