mi pare che nemmeno lì ci sia qcosa di specifico. io non voglio rompere i cojoni a nessuno dato che vedo che davvero i mille dubbi sono forse quasi tutti risolti leggendo i mille commenti ai post (bravi a tutti) ma mi pare manchi la base... so tutto sui dettagli delle diete ma un bell'esempio di meta o keto che vada bene alla maggior parte delle persone pare manchi, nonostante sia forse la domanda + ricorrente.

io 28 anni, 174 x 77. 18, 19%. ero riuscito a scendere a 72 mesi fa ma ho ripreso tutto in 3 mesi in montagna alle olimpiadi. voglio perdere 5 kg, nemmeno st'impresa pazzesca ma vorrei farlo con una meta, che avevo provato qualche annetto fa e con cui mi ero trovato bene. ora non trovo + un regime guida a cui attaccarmi.

se qcuno ha qcosa di "pronto" avrà la mia gratitudine.
ciao!
alessandro (e chiamo da milano )