Gli spuntini puoi sostituirli con 50g fiocchi di latte + 1 mandorla... oppure con 15g di parmigiano + 1 albicocca... Non ci sono grandi alternative perchè sono veramente poco calorici!!
A colazione puoi mangiare 1 fetta di pane di segale con burro di arachidi + 150g fiocchi di latte...