26 giugno 2006

Panca con fermo
riscaldamento fino a 100kg
1x5 @80kg
1x3 @90kg
1x3 @100kg
1x1 @110kg
1x1 @120kg
beh, direi che il mio massimale non è + 120, probabilmente sto sui 125 o poco +.

Panca concentrica
barre posizionate in modo che quando gonfiavo lo sterno sollevavo un pò il bilancere
1x3 @85kg
1x3 @95kg
1x1 @105kg

Panca 1\2 movimento
1x3 @95kg
1x2 @115
1x1 @125kg

panca lattacida
2x20 @80kg (però ho recuperato troppo, mi son perso in chiacchiere)

Tricipiti alla poliercolina
4x10 @35-40kg
superserie
Curl manubri
10kg..16kg..
1x10 @20+20kg
1x3 @24+24kg
1x8 @20+20kg
1x10 @18+18kg