24 giugno 2006
allenamento mattutino (a digiuno.. mi sn alzato tardi..7.30)

bici fino alla pista
stretching e ancora stretching per gambe e tibiali.
riscaldamento: 2km

stavolta è andata meglio, mi sono fermato solo una volta per sciogliere il tibiale, sembra che lo stretching funzioni.

tempo run sui 150mt
4x150m r.i. 45-60''
evitando di fare accelerazioni brusche

ritorno a casa in bici.

in totale ho impiegato 35-40 minuti, ma il + l'ho perso con lo stretching ed il ritorno a casa