Citazione Originariamente Scritto da mau
ma non sarebbe meglio fare un solo esercizio base per gruppo e solo quello ?
e magari fare ogni muscolo un giorno sì e due no
oppure un giorno sì e tre no
non un giorno sì e una settimana no...


Mau seguendo la tua logica potrebbe andare bene una scheda impostata così?

A Lunedì
Panca inclinata 10-8-6 con carico costante
Flessioni con il bilancire (bicipiti) 12-10-8 con carico costante
Spinte con i manubri sopra la testa (deltoidi) 12-10-8 con carico costante
Addominali

B Mercoledì
Trazioni alla sbarra 4 per max
French press 12-10-8 con carico costante
Pressa 5x5 con carico costante
Addominali

Venerdi uguale alla seduta A

ABA-BAB

Ciao