19 giugno 2006

catabolismo mattutino
sessione altamente catabolica (tasso di cortisolo nel sangue intorno al 90%)
dalle h. 9.00 alle h.13.00
(2 ore di esame, ma il prof è venuto in ritardo)

i risultati prossimamente (visto che attendo le correzioni) ma credo sia andata bene

sessione serale

Bench Press - semi-dinamica con fermo sul petto (2 secondi)
riscaldamento fino a 100kg (doppia senza fermo)
1x3 @80kg
1x3 @90kg
3x3 @100kg direi che è andata bene.
esecuzione esplosiva\veloce, recuperi inferiori al minuto

bench press dinamica
4x3 @65kg r.i. 45sec circa

sono in ritardissimo, ho una riunione scout, quindi taglio la sessione, salto l'allenamento dei bicipiti e della cuffia e modifico il resto

Panca inclinata bilancere
4x8 @75kg r.i. 25-30sec.
4x8 @65kg r.i. 25-30sec

azz, dopo questa non passavo + dalla porta per entrare nello spogliatoio!