grazie mille!!!!
in ke senso qualke ripetizione di scarto??
comunque potrei (facendo sei serie) fare una specie di circuito con affondi,squat, squat sumo x2, ke dici?

questo allenamento me l'ha fornito un bber che ha un negozio di integratori nella mia città (napoli) e ha fatto anche gare a livello nazionale...ma forse non si è + di tanto preoccupato di cosa mi consigliasse...