Citazione Originariamente Scritto da Spyr
Croci ai cavi 3x12
Lento dietro pek dek 4x15-12-10-8
Alzate frontali 3x10
Pek back 3x10
Alternati con panca a 60° 3x10
Squat (al multipower) 4x15-12-10-8
Affondi (al multipower) 3x12
Leg extention 3x15
Leg curl 3x15
Abductor 3x15
Sollevamenti all'easypower (presa stretta) 4x10
+ Crunch r.o.m. 4 x15
SCHIFO!!!!
questi proprio nn mi piacciono (oppure sono messi dove nn servono)
pec deck e multipower lasciali a chi si vuole male....

come si dice...:"le macchine furono inventate x tenere gli imbranati alla larga dal rack" fai tesoro di queste parole!!!