L'importanzadello scarico
Dopo la sett in cui si usa il 6-8-4-4-6-8 con i carichi del 7-5-3-3-5-7 (nel mio caso di panca da 4 con 80kg a 5 colpi aumento del 6/7 % di forza ) non ho fatto lo scarico per voglia di bruciare le tappe e dopo qualche sett di allenamento a volume normale e non questo inferno ho avuto una bella infiammazione al tendine del tricipite e non ho fatto french per un mese. Mi duoleva perfino se tenevo il volante a braccio disteso. Una lezione in più. Ora ogni tanto scarico con rep alte, niente cedimento e al diavolo le ss lo strip e il cheating. Metto una foto dove avevo male, li si che ero tirato ripped to shreds
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