Ciao Kick, anche se mi hai messo fra la gentaglia,( in buona compagnia almeno )e anche se quel cicletto ha la mia calligrafia ,ti dico la mia : Hai un sacco di possibilità, se questo "cicletto" del "sommo" Mau, che non si chiama post-attivazione , ti ha dato soddisfazioni, potresti ripeterlo tale e quale (dopo aver ricalcolato i massimali);potresti continuare con la 2 parte e vedere l'effetto che fà , mi sembra molto buona ma anche più dura...
Per l'assistenza sei tu che devi regolarti, e penso che funga da ago della bilancia fra definizione e mantenimento: troppa ti fa male, poca perdi di rilievo, però, anche se dovessi perdere "qualcosa" con un paio di sedute per massa recuperi tutto, nelle prime sedute che farai ti sentirai un toro scatenato!! Potresti anche fare a fine di ogni esercizio una o due serie di pump sfilando un paio di dischi (10/12 reps),cos' giusto per !!........fare serie per massa mi pare inutile visto che sei in ipo.....