Citazione Originariamente Scritto da matteinn
e poi vale la regola generale: associare sempre i 3 macronutrienti! fare spuntini con solo yoghurt magro non ti porterà a nulla, quindi aggiungi frutta secca come suggerito da manga! Lo stesso vale per la cena, inserisci un po' di carboidrati (anche la verdura va bene, se ti fanno paura i cereali) e grassi, altrimenti utilizzerai le proteine a scopo energetico!
nemmeno questo sapevo
ma non è meglio avere "meno pro/grassi/carbo possibili" nei pasti in modo da costringermi a bruciare grassi per avere energia?